Bewegung im Wasser schont Gelenke
FSC bietet bei den Gesundheitstagen Sportprogramm
Die Renchener Gesundheitstage finden in diesem Jahr vom 20. bis 27. April statt. Veranstalter sind die Werbegemeinschaft Renchen und der Freizeitsportclub Erlach mit Unterstützung der Stadt Neben verschiedenen Vorträgen im Rathaus, Exkursionen und Veranstaltungen in Unternehmen gibt es auch wieder ein Sportprogramm, das der FSC Erlach anbietet. Was es damit auf sich hat, erzählen Christine Streif und Peter Ullrich vom Vorstandsteam der Freizeitsportler.
? Mit Aqua-Zirkel und Aqua-Jogging setzt der FSC Erlach in diesem Jahr auf das Element Wasser. Wie unterscheiden sich die beiden Angebote?
Christine Streif: Beim Aqua-Zirkel kann man sich das so vorstellen, wie bei einem Zirkeltraining in der Halle. Verschiedene Stationen mit Gerätschaften zur Körperkräftigung und oder Ausdauer. Die Teilnehmer werden in Gruppen aufgeteilt und durchlaufen alle Stationen.
Beim Auqa-Jogging ist der Schwerpunkt die Ausdauer, jeder Teilnehmer erhält dazu einen Schwimmgürtel, um die Bewegungen im Wasser in verschiedenen Laufformen noch gelenkschonender und effektiver ausführen zu können.
? Für welche Zielgruppe ist die Bewegung im Wasser besonders geeignet?
Streif: Kurz gesagt: Sie ist für alle geeignet, die sich gerne im Wasser bewegen. Hinzu kommt, dass durch den Wasserdruck die Gelenke bei Belastung um ein Vielfaches weniger beansprucht werden, als etwa bei Aktivitäten an Land.
? Während der Gesundheitstage startet auch das Training für das Sportabzeichen. Wer kann mitmachen?
Peter Ullrich: Mitmachen kann jeder von acht bis über 80 Jahre. Kostenlos. Ohne Mitgliedschaft im Verein. Das Sportabzeichen ist selbstverständlich an das Alter angepasst
Ein 55-Jähriger muss nicht die gleichen Bedingungen wie ein 20-Jähriger erfüllen. Speziell für Jugendliche und Schüler gibt es das Sportabzeichen Jugend im Altersbereich von acht bis 17 Jahre. Es wäre schön, wenn Familen oder Firmengruppen sich beteiligen.
? Was bringt das Sportabzeichen?
Ullrich: Durch die Vorbereitung tut man eine Menge für die Gesundheit. Als Bonbon gibt es für den Erwerb des Sportabzeichens bei allen Krankenkassen Bonuspunkte. Gesundheitliche Risiken des Sportabzeichens sind nicht bekannt. Wenn allerdings jemand über 40 Jahre ist und sich das erste Mal auf das Sportabzeichen vorbereiten will, wäre es sicherlich empfehlenswert, vorher eine sportmedizinische Untersuchung beim Arzt vornehmen zu lassen. Ansonsten kann jeder mitmachen.
? Wann findet das Training statt?
Ullrich: Ab 22. April, immer dienstags, 16 bis 18.30 Uhr für Jugendliche und ab 18.30 Uhr für Erwachsene auf dem Sportplatz in Renchen.
? Was erwartet die Teilnehmer?
Ullrich: Das Training wird von speziell qualifizierten Übungsleitern geleitet, die gezielt Anweisungen zu den einzelnen Techniken geben, um die nötige Ausdauer, Kraft und Geschicklichkeit zu erlangen und alle Prüfungen bestehen zu können. Um beispielsweise den Stoß einer Kugel oder den Wurf eines Schleuderballs optimal auszuführen, sind Kraft, Schnellkraft und gute Koordination erforderlich und das alles lernen sie unter Anleitung. Hinzukommt, das Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert einen zu gleich.
? Welche Disziplinen müssen absolviert werden?
Ullrich: Es sind fünf Disziplinen zu erfüllen, in denen es verschiedene Möglichkeiten zum Variieren gibt – und zwar allgemeine Schwimmfähigkeit, Sprungkraft, Schnelligkeit, Schnellkraft und Ausdauer.
? Was heißt das konkret?
Ullrich: Beispiel Schwimmfähigkeit, das ist etwas, das ich persönlich auch nicht gerne mache. Hier muss man kein Meisterschwimmer sein. Es ist genug Spielraum, mit normaler Schwimmtechnik die Bedingungen zu erfüllen. Eine Frau zwischen 50 und 54 Jahren hat zehn Minuten Zeit, um 200 Meter zu schwimmen. Im Berich Ausdauer kann man laufen, schwimmen, walken, wandern, Inline skaten oder Rad fahren.
Mit etwas Training kann es jeder schaffen und das schöne daran ist, wenn man in einer Disziplin die Bedingung erfüllt, kann man sie als Prüfung abnehmen lassen.
? Zum Abschluss der Woche gibt es auch in diesem Jahr wieder einen Lauf. Mit wie vielen Teilnehmern rechnen Sie?
Ullrich: Generell ist das natürlich wetterabhängig und ich rechne bei schönem Wetter mit rund 100 Läufern und Walkern. Hier geht es nicht um Zeit, sondern es soll Spaß machen und der Gesundheit zugute kommen.
? Wird der FSC Erlach auch mit einer Mannschaft vertreten sein?
Streif: Wir werden auf jeden Fall mit einer XCO-Walking-Gruppe am Start sein.